Renforcement musculaire

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Le Renforcement musculaire , c'est :                     

-Différents mouvements avec ou sans charge.

- Exercices  variés qui touchent les groupes musculaires importants : abdominaux, dorsaux, quadriceps, ischio-jambiers, triceps,…

Les bienfaits du renforcement musculaire sont nombreux :

  • Amélioration de la coordination et de la capacité cardio-pulmonaire. 
  • Entretien et équilibrage du capital musculaire. 
  • Meilleur maintien corporel
  • Favorise la diminution de la masse graisseuse. 
  • Prévention des traumatismes
  • Prévention des douleurs lombaires
  • Permet de lutter contre les effets du vieillissement :
  • Prévention des chutes

Le renforcement des muscles du dos et des abdominaux permet la prévention et la diminution du mal de dos chronique (Publication de Dannels et coll. Faculté de médecine de l’Université de Gand – 2001)

 

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Date de dernière mise à jour : 02/07/2021